Corsi, workshop e seminari sono attività di Educazione Popolare rivolte ai soci Arci.

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I nostri corsi di benessere prevedono un pacchetto di 22 incontri settimanali per 165 euro. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.
Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo.
 
La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare, l’elasticità muscolare, un miglioramento della coordinazione, un riequilibrio della postura e ovviamente l’apprendimento delle posizioni corrette da assumere durante l’arco della giornata.
 
GINNASTICA POSTURALE
Venerdì 09.30-10.30
Lezione di prova: 05 ottobre
Primo incontro: 12 ottobre
 
Con  Francesca Catalano
 
I nostri corsi di benessere prevedono un pacchetto di 22 incontri settimanali per 165 euro. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.
Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo
 
Il termine Hatha significa forza, tenacia. Grazie alla pratica delle asana possiamo allenare con costanza il nostro corpo ad assumere delle posizioni che possono avere degli effetti benefici sia dal punto di vista fisico che a livello della mente.
 
HATHA YOGA
Lunedì 18.15-19.30
Lezione di prova: 17 settembre
Primo incontro: 24  settembre
 
Con  Francesca Catalano
I nostri corsi di benessere prevedono un pacchetto di 22 incontri settimanali per 165 euro. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.
Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo
 

E’ uno stile molto fisico e molto dinamico, costituito da varie serie di posizioni ognuna propedeutica all’altra. Una serie ininterrotta di posizioni tenute per breve tempo. Ashtanga yoga utilizza anche una speciale tecnica di respirazione che usata per aiutare a focalizzare la mente e controllare il flusso del respiro attraverso il corpo. Pone l’accento moltissimo sul fluire da una postura all’altra seguendo il flusso del respiro ed eseguendo quello che è detto “Vinyasa”, ovvero una transizione dinamica.

 
ASHTANGA VINYASA YOGA
Lunedì 19.45-21.00
Giovedì 19.30-20.45
Lezioni prova: 17, 20 settembre
Primo incontro: 24 27 settembre
Iscrizione per 2 lezioni settimanali sconto 5%
 

Con  Francesca Catalano

I nostri corsi di benessere prevedono un pacchetto di 22 incontri settimanali per 165 euro. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.
Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo

 

Una miscela di yoga e rilassamento con l’utilizzo delle campane tibetane, un mix di antiche tradizioni che  hanno come obiettivo l’unità di corpo, mente e spirito.  Le lezioni prevedono momenti di attività, forza, resistenza, equilibrio, distensione, rilassamento e riposo, il tutto accompagnato dal suono prodotto dalle campane tibetane che sciolgono “nodi” fisici ed emozionali generando un profondo stato di rilassamento

YOGA E CAMPANE TIBETANE
Martedì 9.30- 10.30
Venerdì 19.30-20.30
Lezione prova: 18, 21 settembre
Primo incontro: 25, 28 settembre
Iscrizione per 2 lezioni settimanali sconto 5%
 

Con Giovanni Capra

I nostri corsi di benessere prevedono un pacchetto di 22 incontri settimanali per 165 euro. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.
Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo

 

Pilates classico

Il metodo Pilates Classico rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

Concentrazione e precisione

Il Pilates tende ad allungare e a tonificare i muscoli, senza svilupparli o ingrossarli, in modo sproporzionato e spropositato. Il metodo Pilates, infatti, implica un lavoro sia sulla muscolatura interna, sia sulla muscolatura esterna del corpo, tendendo ad aumentare la stessa forza fisica. Essa si traduce, infine, in una maggiore capacità di coordinamento del proprio sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico e diminuzione di dolori cervicali e della schiena, sostenuta da un addome allenato.

Il metodo Pilates, inoltre, integra, al lavoro fisico del corpo, anche un certo training psichico ricorrendo a tecniche o concetti di respirazione e concentrazione. Sono queste ultime che permettono, maggiormente, di controllare il proprio corpo nel migliore dei modi. Sarebbe, infatti, impossibile pensare di muoversi, stretcharsi o restare in determinate posizioni di allungamento muscolare, senza una buona dose di concentrazione, motivazione e, fondamentale della stessa respirazione.

E’ importante quindi che i movimenti vengano eseguiti lentamente e senza scatti o bruschi con cambiamenti di traiettoria, ma seguendo lo stesso flusso di aria che si genera nel corpo.

Molto importante è anche il risultato che l’effetto del Pilates ha sulla tonicità dei muscoli della cosiddetta Power House, ovvero dei muscoli connessi al tronco come l’addome, i glutei, gli adduttori e i lombari. Questi ultimi, coadiuvati dal muscolo ileo psoas, sono fondamentali per la postura, la deambulazione e per un corretto allineamento scheletrico, rivelandosi importanti anche per il controllo del baricentro del corpo.

I benefici di chi pratica regolarmente il metodo Pilates si possono dunque riassumere in: maggiore capacità di coordinamento del sistema nervoso miglioramento della respirazione maggiore elasticità muscolare e cardiovascolare miglioramento della concentrazione miglioramento della fluidità dei movimenti corpo tonico muscolatura definita perdita di peso diminuzione dolori cervicali controllo dei muscoli della schiena attraverso l’addome

PILATES
Giovedì 9.30- 10.30
Venerdì 18.15-19.15
Lezione prova: 20,21 settembre
Primo incontro: 27,28 settembre

Iscrizione per 2 lezioni settimanali sconto 5%

Con Giovanni Capra

TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RILASSAMENTO

Martedì 18.00 -19.00
Lezione prova: 18 settembre
Primo incontro: 02 Ottobre
Con Chiara Todaro
 
numero incontri 10
Quota di partecipazione 80€ + tessera ARCI
NORDIC WALKING
 
1 incontro teorico (3 Ore)  + 2 escursioni (da 2 ore)
Primo incontro: 30 settembre 10.00-13.00 , uscite 7 ottobre e 21 ottobre 10.00-12.00
Con Giorgio Sala
 
 
numero incontri 3
Quota di partecipazione 50€ + tessera arci
 
Mercoledì   21.00-23.00
Lezione prova: 7 Novembre
Primo incontro: 14 Novembre ogni 2 settimane
 
 
Con Laura Montanarella
 
numero incontri 8
quota di partecipazione 120 € +tessera arci
 
 
Fare del tocco una pratica di benessere accessibile a tutti.
8 incontri da due ore ciascuno con parte teorica e pratica in ogni incontro
 
– storia del massaggio
– il contatto corporeo nelle varie fasi di vita
– le tecniche di contatto (2 incontri)
– l’energia
– attenzione/intenzione/intuizione
– le parole adeguate
– la visione di insieme
 
Materiale: portare un materassino e una coperta
 
Laura Montanarella: sono interessata all’ aspetto psicosomatico e relazionale del massaggio e pratico varie tecniche da una dozzina di anni.
Sono iscritta al Registro Lombardia delle Discipline Bionaturali nella sezione “Tecniche manuali olistiche” e sono Riflessologa plantare Firp.
 

Un’attività all’aria aperta che fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza le braccia e le spalle, migliora globalmente la postura, tonificando anche glutei e addominali. Una delle attività sportive più complete e alla portata di tutti.

1 incontro + 5 escursioni
50 euro

Incontro introduttivo: domenica 01 ottobre  ore 10.00-13.00
A seguire: 4escursioni il martedì ore 18.00-19.00

Con Giorgio Sala

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