Benessere

Corsi, workshop e seminari sono attività di Educazione Popolare rivolte ai soci Arci.

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Incontri settimanali, su richiesta o possibile fare iscrizione per frequenza bisettimanale. Non è previsto il pagamento per singolo incontro.

SCONTI:

25% su seconda iscrizione in caso di frequenza bisettimanale

5% (sulla seconda quota) in caso di iscrizione di un familiare

30% se diventi volontario (cumulabile con altri sconti)

 

Materiale: portare un materassino e una coperta, calze antiscivolo e abbigliamento comodo

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[cmsms_button button_link=”http://www.arcilaloco.org/wp-content/uploads/2014/09/autocertificazione-buona-salute-arcilaloco.pdf” button_target=”blank” button_text_align=”left” button_font_weight=”100″ button_font_style=”normal” button_border_style=”solid” animation_delay=”0″]Autocertificazione di buona salute[/cmsms_button]

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GINNASTICA POSTURALE

Nel corso vengono proposti esercizi mirati a migliorare la propria postura, correggendo i cosiddetti “vizi posturali” che causano nel tempo problematiche più o meno serie. Gli esercizi proposti sono atti a migliorare la consapevolezza, la propriocezione, il tono e l’elasticità muscolare.

QUANDO:

Lunedì 17.15-18.15. Inizio: 23 Settembre – Giovedì 10.15-11.15. Inizio: 26 Settembre

Lezione prova: Lunedì 16 settembre – Giovedì 19 settembre

€ 240,00 per 32 incontri (formula unica) + tess. ARCI

€ 140,00 per 18 incontri (inverno) + € 110,00 per 14 incontri (primavera) + tess.  ARCI

Con  Francesca Catalano

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HATHA YOGA

“HA” significa Sole, “THA” significa Luna. Il Sole è l’energia, il calore che ci muove, la Luna è riferita alla staticità e l’introspezione.

“HATHA” yoga è l’unione e l’equilibrio degli opposti che ci caratterizzano. Attraverso esercizi corporei (ASANA), di respirazione (PRANAYAMA) e di contemplazione (CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE) si favorisce l’armonia e lo splendore della nostra Essenza.

QUANDO:

Lunedi 18.30-19.30. Inizio: 23 Settembre – Giovedì 18.00-19.00 Inizio: 26 Settembre

Lezione prova: Lunedì 16 settembre – Giovedì 19 settembre

€ 240,00 per 32 incontri (formula unica) + tess. ARCI

€ 140,00 per 18 incontri (inverno) + € 110,00 per 14 incontri (primavera) + tess. ARCI

Con  Francesca Catalano

[/cmsms_toggle][cmsms_toggle title=”ASHTANGA VINYASA YOGA”]

ASHTANGA VINIASA YOGA

E’ uno stile di yoga particolarmente intenso dal punto di vista fisico e della concentrazione. Rientra tra gli stili di Yoga dinamico.

“Vinyasa” è la coordinazione tra Respiro e Movimento, “Ashtanga” è lo Yoga delle 8 membra. Un vero e proprio percorso di conoscenza del Sé in tutte le sue parti: fisico, mentale e spirituale.

PRATICA GUIDATA: l’insegnante guida passo dopo passo la classe di praticanti nella 1° serie uniformandoli in un unico ritmo: un susseguirsi di posizioni (asana) che seguono un ordine logico preciso. Indicato per coloro che non temono la fatica, che non hanno particolari difficoltà fisiche e con un buon livello di concentrazione.

L’efficacia di questo metodo si incrementa in abbinamento ad una costante pratica personale e/o allo stile My Sore.

STILE MY SORE: La pratica dell’Ashtanga Vinyasa viene affrontata individualmente. Il singolo praticante avendo a disposizione la “chart” della serie che sta studiando (1°,2°,3° serie) può seguire il proprio ritmo personale, soffermandosi sulle proprie difficoltà e implementando le proprie capacità in un lavoro equanime di ascolto profondo, sostenuto e aiutato dall’insegnante. Particolarmente adatto a persone con esigenze fisiche o di altra natura che difficilmente riuscirebbero a seguire un ritmo imposto.

Molto utile a chi vuole progredire nella propria pratica andando oltre il “già conosciuto” e seguendo il proprio “cammino personale”.

QUANDO:

Pratica guidata, Giovedì 19.15-20.45. Inizio: 26 Settembre

Stile My Sore Lunedì 19.45-21.15. Inizio: 23 Settembre

Lezione prova: Lunedì 16 settembre – Giovedì 19 settembre

€ 288,00 per 32 incontri (formula unica) + tess. ARCI

€ 170,00 per 18 incontri (inverno) + € 130,00 per 14 incontri (primavera) + tess. ARCI

Con  Francesca Catalano

 

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PILATES

Il metodo Pilates Classico rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

Concentrazione e precisione

Il Pilates tende ad allungare e a tonificare i muscoli, senza svilupparli o ingrossarli, in modo sproporzionato e spropositato. Il metodo Pilates, infatti, implica un lavoro sia sulla muscolatura interna, sia sulla muscolatura esterna del corpo, tendendo ad aumentare la stessa forza fisica. Essa si traduce, infine, in una maggiore capacità di coordinamento del proprio sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico e diminuzione di dolori cervicali e della schiena, sostenuta da un addome allenato.

Il metodo Pilates, inoltre, integra, al lavoro fisico del corpo, anche un certo training psichico ricorrendo a tecniche o concetti di respirazione e concentrazione. Sono queste ultime che permettono, maggiormente, di controllare il proprio corpo nel migliore dei modi. Sarebbe, infatti, impossibile pensare di muoversi, stretcharsi o restare in determinate posizioni di allungamento muscolare, senza una buona dose di concentrazione, motivazione e, fondamentale della stessa respirazione.

E’ importante quindi che i movimenti vengano eseguiti lentamente e senza scatti o bruschi con cambiamenti di traiettoria, ma seguendo lo stesso flusso di aria che si genera nel corpo.

Molto importante è anche il risultato che l’effetto del Pilates ha sulla tonicità dei muscoli della cosiddetta Power House, ovvero dei muscoli connessi al tronco come l’addome, i glutei, gli adduttori e i lombari. Questi ultimi, coadiuvati dal muscolo ileo psoas, sono fondamentali per la postura, la deambulazione e per un corretto allineamento scheletrico, rivelandosi importanti anche per il controllo del baricentro del corpo.

I benefici di chi pratica regolarmente il metodo Pilates si possono dunque riassumere in: maggiore capacità di coordinamento del sistema nervoso miglioramento della respirazione maggiore elasticità muscolare e cardiovascolare miglioramento della concentrazione miglioramento della fluidità dei movimenti corpo tonico muscolatura definita perdita di peso diminuzione dolori cervicali controllo dei muscoli della schiena attraverso l’addome

QUANDO:

Venerdì 17.30-18.30 o Venerdì 18.30-19.30. Inizio: Venerdì 27 Settembre

Lezione prova: Venerdì 20 Settembre.

€ 240,00 per 32 incontri (formula unica) + tess. ARCI

€ 140,00 per 18 incontri (inverno) + € 110,00 per 14 incontri (primavera) + tess. ARCI

Con Giovanni Capra
 

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